오래 앉아 일하는 당신 '의자병'증상 및 예방법 알고계세요?

의자병이랑 오랜 시간 의자에서 앉아 생활하는 현대인들에게 유발되는 질병을 통틀어 이야기하는 병입니다. 직장인들이나 의자에 오래 앉아 있는 수험생들, 학생들에게 생길 수 있는 의자병, 앉아 있는 시간이 길어지면 혈액순환이 느려지고 호흡이 얕아져 대사 기능이 떨어지고 에너지 소모가 줄기 때문에 의자병이 생길 수 있습니다.

 

 

의자병 증상

의자병의 증상은 허리 목 디스크, 거북목 증후군, 손목터널증후군, 치질, 혈액순환 장애, 심혈관 질환, 관절염, 당뇨병, 비만 등 다양한 증상들이 있습니다.

 

의자병 예방법

의자에 오래 앉아 있어서 생기는 질병인 만큼 규칙적으로 의자에서 일어나는 시간을 만들어 주면 좋습니다.

 

1. 바른 자세로 앉기

2. 30분에 한 번씩 일어서기

3. 식사 후에 10분 이상 걷기

4. 자주 어깨, 팔, 손목 등 가벼운 스트레칭 하기

5. 적절한 운동과 휴식 병행하기

 

오랜 시간 공부를 하거나 일을 하다 보면 온몸이 찌뿌둥하기도 하니 타이머를 맞춰두고 자주 일어서서 스트레칭을 해줘야 할 것 같네요. 간단하게 예방할 수 있는 의자병 귀찮아하지 말고 스트레칭해주세요~